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孕中期该怎么休息_金华不孕不育专科咨詢金华华

女性到了孕中期的时候,是比较容易发生疲累的。很多女性孕育中期之后都会觉得身体笨重,希望能够好好的休息。孕中期的时候,休息的方式其实是很重要的,那么孕中期该怎么休息呢?

孕中期的妈妈需要保持早睡早起的好习惯。白天的时候不要总是赖在床上。而床铺的选择也很重要,最好是选择硬板床,不要选择比较软的床铺,那样不利于孕妇休息好。孕妇晚上休息的时候,最好是选择左侧卧位,这样的体位可以让孕妇更好的休息,同时也可以让胎儿通过胎盘获得更加充足的营养和氧气。

为了保证孕妇能够很好的休息,孕妇最好是不要在睡前喝太多的水,避免因为喝了太多水,晚上起夜影响休息。建议在睡前最好是泡一个热水澡,但泡热水澡不要时间太长,这样有利于促进睡眠,而且不会让身体感觉到疲累,可以让老公帮忙按摩一下肩膀和内部,可以有利于保证睡眠质量。

如果想要睡眠更好,睡前可以做一些活动,比如,散步,瑜伽等,需要注意的是运动一定要适度,不可以太过于疲累,也不要做高难度的动作,避免拉伤肌肉,睡前可以多喝一点蜂蜜来促进睡眠。

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